Selbstwirksamkeit: Wie du dein Leben in die eigene Hand nimmst
Hast du dich jemals machtlos gefühlt, als würdest du nur von äußeren Umständen getrieben werden? Vielleicht hast du das Gefühl, dass deine Bemühungen oft ins Leere laufen oder du keinen echten Einfluss auf dein Leben hast. Die gute Nachricht: Selbstwirksamkeit ist keine angeborene Eigenschaft – sie kann wachsen!
Was ist Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit bedeutet, an die eigene Fähigkeit zu glauben, Herausforderungen zu bewältigen und durch das eigene Handeln Veränderungen zu bewirken. Es geht darum, nicht nur zu hoffen, sondern aktiv zu gestalten.
Wann weißt du, dass du selbstwirksam bist?
- Du stellst dich Herausforderungen statt sie zu vermeiden.
- Du vertraust auf deine Fähigkeiten und traust dir mehr zu.
- Du siehst Ergebnisse deines Handelns und fühlst dich verantwortlich für deinen Erfolg.
- Du fühlst dich nicht machtlos, selbst wenn Schwierigkeiten auftreten.
- Du bist motiviert, weiterzumachen, weil du weißt, dass du Dinge beeinflussen kannst.
Wann hast du das letzte Mal eine Herausforderung gemeistert, obwohl du vorher gezweifelt hast? Was hat dir geholfen, dranzubleiben?
Ein inspirierendes Beispiel: Anna auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit
Anna, 45 Jahre alt, hatte sich jahrelang machtlos gefühlt. Nach einer schwierigen Scheidung und dem Gefühl, im Job nicht wertgeschätzt zu werden, war sie ausgebrannt und voller Selbstzweifel. Sie hatte sich angewöhnt, auf bessere Zeiten zu hoffen – aber nicht aktiv an ihrer Situation zu arbeiten.
Eines Tages las sie über das Konzept der Selbstwirksamkeit und beschloss, einen kleinen Schritt zu gehen: Sie meldete sich zu einem Rhetorik-Kurs an, obwohl sie Angst hatte zu sprechen. Die ersten Male waren schwer, doch sie hielt durch. Mit jedem kleinen Erfolg – sei es eine gelungene Präsentation oder positives Feedback – wuchs ihr Selbstvertrauen.
Bald wagte sie sich an größere Veränderungen. Sie sprach mit ihrem Chef über ihre Karriereperspektiven, suchte gezielt nach neuen Möglichkeiten und übernahm Verantwortung für ihre persönliche Entwicklung. Heute sagt sie: „Ich habe gelernt, dass ich meine Zukunft selbst gestalte – Schritt für Schritt.“
Wo in deinem Leben fühlst du dich gerade machtlos? Was ist ein kleiner erster Schritt, den du heute gehen kannst?
Wie kannst du deine Selbstwirksamkeit stärken?
- Mache kleine Erfolge sichtbar
- Setze dir erreichbare Ziele und feiere deine Fortschritte.
- Erinnere dich an Momente, in denen du etwas geschafft hast.
- Lerne von Vorbildern
- Suche dir inspirierende Frauen, die ähnliche Wege gegangen sind.
- Tausche dich mit anderen aus, die ihre Herausforderungen gemeistert haben.
- Hol dir Unterstützung
- Lasse dich von Freunden, Mentoren oder Coaches ermutigen.
- Vermeide Menschen, die dir einreden, dass du nichts ändern kannst.
- Ändere deine innere Haltung
- Ersetze „Ich kann das nicht“ durch „Ich kann das lernen“.
- Akzeptiere Fehler als Teil des Lernprozesses.
- Vertraue darauf, dass die Kraft, die alles erschafft, dir entgegenkommt
- Sobald du deine Schritte gehst, bewegt sich das Leben mit dir.
- Das Universum unterstützt dich, wenn du aktiv handelst.
Was kannst du ab heute anders machen, um mehr Einfluss auf dein Leben zu nehmen?
Fazit: Dein Leben gehört dir!
Selbstwirksamkeit ist kein Talent, sondern eine Fähigkeit, die du trainieren kannst. Beginne mit kleinen Schritten, erkenne deine Erfolge und bleib dran – auch wenn es Rückschläge gibt. Dein Leben wartet darauf, von dir gestaltet zu werden!
Was wirst du heute tun, um selbstwirksamer zu werden? Schreibe es auf und setze den ersten Schritt um!
Kavitha – 2025
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